स्वस्थ रहने के लिए भोजन में प्रतिदिन क्या क्या शामिल करना चाहिए?
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सबसे पहले बाहर का जंक फूड खाना कम कर दें और अपनी डाइट में नीचे दिए गये कुछ स्वस्थ आहार को शामिल करें। सुबह नाश्ते में ओट्स लें। एक कटोरी ओट्स आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए बहुत ही बेहतरीन आहार है।ओट्स आपको फिट रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
रोजाना पी जाने वाली काफी या चाय की जगह ग्रीन टी पियें। फिट रहने के लिए यह बहुत ही स्वस्थ खाद्य पदार्थ है। खाने में दही शामिल करें। दही प्रोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ है जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसकी मदद से बैक्टीरिया से भी लड़ने मदद मिलती है। यह कैल्शियम का भी बहुत अच्छा स्रोत है जो आपकी हड्डियों और दांत को स्वस्थ रखता है।
मौसमी फलों व सलाद को खाने में जरूर शामिल करें।
अगर आप डार्क चाकलेट सही मात्रा में खाते हैं तो वो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
फिट रहने के लिए ऊपर बताये गए खाद्य पदार्थों के अलावा आप इन खाद्य पदार्थों को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जैसे एवोकाडो, अनार, सोयाबीन, दूध, अंडे, दाल, शकरकंद, गेंहू की रोटी, शहद, चुकन्दर का जूस आदि। इसके अलावा रोजाना दो लीटर पानी भी जरूर पियें। ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जायेगे।