शहद सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है,जानिए कैसे

 शहद स्वादिष्ट और पौष्टिक होने के साथ-साथ एक स्वस्थ चीनी विकल्प भी है। बच्चों से लेकर बूढ़े तक शहद का सेवन कर सकते हैं। इतना ही नहीं, गर्भावस्था में शहद खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था में कब और कितना शहद खाना चाहिए और इसके क्या फायदे हैं।

 इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको गर्भावस्था में शहद खाना चाहिए या नहीं।

 क्या आप गर्भावस्था में शहद खा सकते हैं?

 हां, गर्भावस्था के दौरान शहद का सेवन करना सुरक्षित है और आप इसे डॉक्टर की सलाह पर अपने आहार में भी शामिल कर सकती हैं। गर्भावस्था में शहद के सेवन के साथ एक समस्या यह है कि यह बोटुलिज़्म का कारण बन सकता है। हालांकि, यह केवल एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है।

 वयस्कों में एक बैक्टीरिया होता है जो बोटुलिनम विष से बचाता है और शायद ही कभी गर्भवती महिलाओं में होता है। हालांकि, एहतियात के तौर पर आपको गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए शहद का पेस्ट करना चाहिए।

 आप गर्भावस्था में ज्यादा शहद खा सकते हैं:

 गर्भावस्था में सीमित मात्रा में किसी भी चीज का सेवन करना फायदेमंद होता है। इस अवधि के दौरान, महिलाओं को 180 से 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने कैलोरी संतुलन को बनाए रखने के लिए रोजाना तीन से पांच चम्मच शहद खाना चाहिए।

 चूंकि शहद में भी उच्च मात्रा में शर्करा होती है जैसे फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और माल्टोज, केवल एक चम्मच शहद में 60 कैलोरी होती है। इस प्रकार गर्भावस्था में महिलाओं को हर 4 चम्मच शहद से अधिक नहीं खाना चाहिए।

 गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए शहद के फायदे:

 शहद औषधीय गुणों के साथ गर्भावस्था के दौरान शिशु और मां को कई लाभ प्रदान करता है, जैसे:

 प्रतिरक्षा प्रणाली: अपर्याप्तता से बचने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है। शहद के जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

 जुकाम से राहत: गर्भावस्था में प्रतिरक्षा कमजोर होने के कारण जुकाम और सर्दी-खांसी आसानी से पकड़ लेते हैं। ऐसा शहद आपको राहत दे सकता है।

 तनाव से राहत: गर्भावस्था में कई तरह के बदलावों के कारण महिलाओं को तनाव होने लगता है जिससे अनिद्रा की समस्या हो जाती है। रात को सोने से पहले दूध में शहद मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है।

 गर्भावस्था में शहद खाने के नुकसान:

 यदि गर्भावस्था में अधिक मात्रा में शहद का सेवन किया जाता है, तो यह ऐंठन, पेट फूलना और दस्त का कारण बन सकता है। शहद में मौजूद चीनी की अधिकता दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है। शहद में उच्च कैलोरी भी होती है, इसलिए इससे वजन भी बढ़ सकता है। हालांकि, यहां यह ध्यान रखें कि केवल बड़ी मात्रा में शहद का सेवन नुकसान पहुंचाता है।

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