लो ब्लप्रेशर का क्या इलाज है? जानिए

जिस तरह से हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन शरीर के लिए हानिकारक होता है, ठीक उसी तरह से लो ब्लड प्रेशर भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

पिएं अधिक पानी

पानी के बिना शरीर की कल्पना नहीं की जा सकती है। कुछ लोग पानी को सिर्फ खाने के बाद या दिन में एक दो बार ही पीना पसंद करते हैं। सच तो ये है कि शरीर में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन हो जाता है। डिहाइड्रेशन के कारण लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। कई बार वॉमिटिंग, डायरिया रोग, एक्सरसाइज आदि की वजह से भी डिहाइड्रेशन हो जाता है और साथ ही ब्लड प्रेशर भी लो हो जाता है। आप चाहे तो कोकोनट वॉटर भी पी सकते हैं। ऐसा करने से शरीर में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स पहुंचेंगे और बॉडी फ्लूड को बैलेंस करने में मदद करेंगे। आप चाहे तो अनार का जूस भी पी सकती हैं। बेहतर होगा कि पानी के साथ ही अन्य तरल को भी दिनचर्या में शामिल करें।

एक साथ न खाएं

लो बीपी से छुटकारे के उपाय कुछ लोगों को दिन में दो से तीन बार खाने की आदत होती है। यानी एक ही साथ पेट भर के खाना।आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। दिन में पांच से छह बार खाएं। लंच और डिनर के साथ ही हेल्दी ब्रेकफास्ट लें। खाने में एक से दो घंटे का गैप रखें। अधिक देर तक भूखे न रहें। जिन व्यक्तियों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें भी एक साथ खाने से बचना चाहिए। दिन में थोड़ा-थोड़ा करके खाने से लो बीपी की समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा।

लें ज्यादा सॉल्ट

खाने में नमक बहुत जरूरी होता है लेकिन नमक की ज्यादा या कम कम मात्रा अक्सर समस्या पैदा कर सकती है। जिन लोगों को लो बीपी की समस्या होती है, उन्हें खाने में कम नमक नहीं लेना चाहिए। खाने में नमक की मात्रा बढ़ाएं। लो सोडियम डायट से ब्लड प्रेशर अधिक लो हो जाएगा। इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आप खाने में ज्यादा नमक डाल दें, बल्कि खाने में नमक कम न लें।

बैठें क्रॉस लेग

बैठ समय क्रॉस लेग पुजिशन अपनाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। हो सकता है कि आपको ये बात न पता हो। अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो क्रॉस लेग पुजिशन को अपनाने से बचें। वहीं लो ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए क्रॉस लेग पुजिशन में बैठना फायदेमंद साबित हो सकता है। बेहतर होगा कि ये उपाय भी अपनाकर देखें।

कॉफी का लें सहारा

वैसे तो शरीर के लिए अधिक कैफीन को नुकसानदायक माना जाता है, लेकिन लो ब्लड प्रेशर को हाई करने में ये हेल्प करती है। जिन लोगों को अचानक से लो बीपी हो जाता है, वो तुरंत एक कप कॉफी पी सकते हैं। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर में सुधार हो जाता है। अगर आप कैफीन नहीं लेते हैं तो बीपी को हाई करने के लिए दिन में एक बार कॉफी ली जा सकती है। ध्यान रखें कि कॉफी की नियंत्रित मात्रा लेने से शरीर को किसी भी प्रकार की हानी नहीं होती है।

कंप्रेशन स्टॉकिंग पहनें

अगर आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है तो आप कंप्रेशन स्टॉकिंग पहनें। इसे पहनने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। वैरीकॉज वेंस में प्रेशर की समस्या और दर्द से राहत दिलाने के लिए कंप्रेशन स्टॉकिंग को पहना जा सकता है। इसे ऑनलाइन भी खरीदा जा सकता है।