लीवर की सफाई का घरेलू उपाय क्या है? जानिए
शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए हेल्दी लीवर का होना बहुत जरूरी है। अगर लीवर में टॉक्सिंस रहते हैं तो शरीर को कई प्रकार की बीमारिओं का सामना करना पड़ सकता है। लीवर साफ करने के उपाय बहुत मुश्किल नहीं है, बल्कि आप अपने घर में ही इन्हें अपनाकर लीवर की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। आइये जानते हैं लीवर की सफाई करने के उपायो के बारे में।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं –
हम प्यास बुझाने के लिए पानी का उपयोग करते हैं। पानी शरीर के लिए कई काम करता है, यह बॉडी टेम्प्रेचर को मेंटेन करने के साथ ही ज्वाइंट्स के लिए लुब्रिकेंट्स का काम करता है। डायजेशन में हेल्प करने के साथ ही पानी शरीर से विषैले तत्वों (टॉक्सिंस) को बाहर निकालने का काम भी करता है। इसलिए पानी पीने में कोताही न बरतें, सामान्य रूप से प्रतिदिन आठ गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
- पर्याप्त नींद लें –
जो लोग किसी भी कारण से पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं, उनके शरीर में टॉक्सिंस की मात्रा बढ़ती जाती है। जब नींद पूरी नहीं होती है तो शरीर को उतना समय नहीं मिल पाता कि वह दूषित पदार्थों को सही तरीके से बाहर कर सके। अच्छी नींद न लेने से डिप्रेशन, हार्ट डिसीज, टाइप 2 डायबिटीज या मोटापे की समस्या हो सकती है। इसलिए शरीर की ठीक से सफाई के लिए नींद के समय को व्यवस्थित करने और पूरी नींद लेने की आवश्यकता है।
- हल्दी (Turmeric)का उपयोग करें –
हल्दी आपके लीवर के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी है। इसमें न केवल एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, बल्कि एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं। यह गोल्डन मसाला, वायरस को पनपने से रोक सकता है, जिससे हेपेटाइटिस से बचाव होता है।
भारतीय घरों में हल्दी का प्रयोग भोजन पकाने के दौरान रोजाना किया जाता है। हल्दी के बिना खाना अधूरा सा लगता है। हल्दी खाने की शोभा बढ़ाने के साथ एक औषधि का कार्य भी करती है, यह लीवर के डिटॉक्सीफिकेशन करने का काम करती है।
अगर रोजाना आधा चम्मच हल्दी का प्रयोग किया जाए को लिवर को साफ किया जा सकता है। आप चाहे तो आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं या हल्दी को दूध में मिलाकर पिया जा सकता है।
- लहसुन (Garlic) का सेवन करें –
लहसुन के खास गुणों के कारण ही आयुर्वेद में इसे रसायन कहा जाता है। गार्लिक लीवर को साफ करने में भी उपयोगी है, यह लीवर एंजाइम को एक्टिव करता है जिससे टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद मिलती है। लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम पाया जाता है, ये दोनों लीवर की सफाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
वैसे तो लहसुन का उपयोग सब्जी, दाल आदि में किया जाता है, लेकिन आप रोजाना सुबह लहसुन की 2 कली, बारीक काटकर पानी के साथ ले सकते हैं या नाश्ते के साथ खा सकते हैं। लहसुन का सेवन शहद के साथ भी किया जा सकता है। लहसुन का सेवन करना, आपके लीवर की सफाई के लिए बेहतरीन उपाय साबित हो सकता है।
- काफी पीजिये –
लीवर सिरोसिस और लीवर कैंसर जैसे लीवर रोगों के जोखिम को कम करने के लिए कॉफी का प्रयोग किया जा सकता है। कॉफी, लीवर में वसा (फैट) के संचय को रोकने का काम करता है, लीवर को बीमार करने में फैट भी एक कारक है।