लंबी दूरी की मैराथन दौड़ के लिए स्टैमिना कैसे बढ़ाएं? जानिए

क्या आप लम्बी दौड़ लगाने वाले धावक हैं जो मैराथनों में दौड़ने के लिए अपनी हृदय की सहनशीलता (cardio endurance) बढ़ाना चाहते हैं? या आप नए धावक हैं और अपनी पहली एक या दो मील के लक्ष्य को पाना चाहते हैं।

आपका कौशल स्तर जो भी हो—चाहे आप नए हों या अनुभवी—हम आपको दिखाएंगे कि कैसे अपनी दौड़ने की क्षमता को अगले स्तर तक ले जाएँ। लोगों को लगता होगा कि रनिंग करने के लिए बस उठो, जूते पहने और दौड़ पड़ो। अक्सर लोग इसी तरह से रनिंग करते हैं और कुछ समय बाद उनके लिए तकलीफ पैदा होने लग जाती है।

इसकी वजह रनिंग करने के सही तरीके के बारे में जानकारी का अभाव है। दरअसल रनिंग करना एक विज्ञान है। जिस तरह क्रिकेट में तकनीक अच्छी होने पर बल्लेबाज़ बिना दिक्कत लंबी-लंबी पारियां खेल सकता है।

उसी तरह सही तरीके से की गई रनिंग की वजह से आप लंबा दौड़ सकते हैं, जिससे स्टैमिना भी बढ़ेगा। स्टैमिना जितना ज्यादा होगा, उतनी ही देर तक दौड़ने के चांस रहेंगे।

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