जब भी रोटी खाएं तो चोकर वाले आटे की रोटी खाएं क्योंकि इससे आपको फाइबर मिलेगा। चोकर वाले आटे की रोटी बहुत ज्यादा फायदा करती हैं। इसकी मदद से कब्ज दूर हो जाता है, खून को पतला करती है, मेटाबॉलिज्म सही करती है जिसकी वजह से वजन नहीं बढ़ता है।
जब भी रोटी खाएं मल्टीग्रेन आटे की रोटी बनाकर खाएं मल्टीग्रेन आटे से मतलब है कि मल्टीग्रेन आटा ऐसा होता है जिसमें गेहूं तो होता ही है साथ में जौं, चना, बाजरा, मक्का और राही यह सब चीजें भी मिली हुई होती हैं।
क्योंकि मोटा आटा रहने से फाइबर ज्यादा मिलेगा जो आंतों की सफाई करने में मदद करेगा और आपके पेट में बढ़ने वाली चर्बी को खत्म करेगा।
मल्टीग्रेन आटे में विटामिन, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम जैसे भरपूर तत्वों का समावेश होता है। जो पूरे शरीर के लिए स्वास्थ्य प्राप्त होता है।
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