ज्यादा सोने से होते हैं ये 5 नुकसान
- मधुमेह का खतरा अत्यधिक नींद कम शारीरिक गतिविधि से जुड़ी होती है, जिससे शुगर का खतरा बढ़ जाता है। PLoS जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सुबह 9 बजे से अधिक सोने से आपके शरीर में शुगर का खतरा बढ़ जाता है।
- हृदय रोग का खतरा अत्यधिक नींद से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक नींद से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन में कहा गया है कि 9 से 11 घंटे की नींद लेने वाली महिलाओं में हृदय रोग का खतरा 38% तक बढ़ जाता है।
- अवसाद के अवसर अत्यधिक सोना अवसाद का कारण बन सकता है। पीएलओएस में हालिया अध्ययन के अनुसार, बहुत अधिक सोना अवसाद का कारण बन सकता है। इसके अलावा, बहुत अधिक सोने से थकान हो सकती है। यह काम और रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत सारी चीजों के लिए आलस्य और घृणा को बढ़ाता है। जाहिर है, ये सभी चीजें आपको मनोवैज्ञानिक रूप से भी प्रभावित कर सकती हैं। आपकी ज़रूरत के अनुसार सोना सबसे अच्छा है।
- पीठ दर्द बहुत अधिक नींद पीठ दर्द का कारण बन सकती है। यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो कुर्सी के एक तरफ घंटों काम करते हैं, और दूसरे पर लंबे समय तक सोते हैं, यह पीठ दर्द का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह आपकी गर्दन और कंधों में दर्द भी पैदा कर सकता है। कई बार पीठ, पीठ और गर्दन और कंधे में दर्द के लिए उचित रक्त प्रवाह नहीं होता है। ऐसी स्थिति में, यदि आप बैठते या सोते नहीं हैं और व्यायाम करते हैं तो आपको सो जाना मुश्किल हो सकता है।
- एसके बेकाम अत्यधिक नींद से एस्केलेशन का खतरा बढ़ सकता है। जाहिर है बहुत अधिक नींद का मतलब है कोई शारीरिक गतिविधि और कोई शारीरिक गतिविधि का मतलब खाना, बैठना और घंटों तक सोना नहीं है। वजन बढ़ने की गारंटी है। विशेष बात यह है कि शारीरिक गतिविधि की कमी और अत्यधिक नींद पाचन तंत्र को प्रभावित करती है और धीमी पाचन कब्ज का कारण बन सकती है और इससे ese की कमजोरी हो सकती है।
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