अगर आप भी वजन घटाने के तरीके अपनाकर थक चुके हैं और फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा तो अपनाइये ये रेसिपी

जैसे कि आप में से किसी को भी वजन को कम करना हो या वजन को बढ़ाना हो।तो ये दोनों ही ऐसे काम हैं जिनको कि करने में वक्त लगता ही है। इसके साथ – साथ कई लोग अगर वजन को घटना चाहते हैं तो वे कई प्रकार के पर्यतन करते हैं किन्तू फिर भी उनका वजन है कि कम होने का नाम ही नहीं लेता है । जिसके चलते कि वो हजारों तरीके भी अपनाते हैं। जैसे कि रनिंग भी करते हैं, योग का भी सहारा लेते हैं लेकिन उनका वजन कभी कम नहीं होता है। वजन कम करने के तरीकों में कुछ इस प्रकार कि रेसिपी को भी शामिल किया जाता हैं। किन्तू आप यह सोच रहे होंगे कि खाने से वजन को कैसे कम किया जा सकता है। लेकिन ओट्स (दलिया) खाने में अच्छे लगने के साथ – साथ इसमें फाइबर और यह अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है ऐसा कहा जाता हैं कि यदि अगर आप हफ्ते में चार दिन ओट्स से बना दलिया खा लेंगे तो उसे आपका वजन धीरे – धीरे कम होना निश्चित हो जाता है।

तो चलिये जानते हैं कि आखिर कैसे बनाई जाती है ये ओट्स से बनी खिचड़ी, जोकि करेगी आपके वजन को कम…

ओट्स खिचड़ी को बनाने के लिए इस प्रकार की सामग्री लें

1/2 कप ओट्स
2 टेबलस्पून पीली मूंग दाल जिसको कि पहले से ही पानी में भिगोया जाता है
कम से कम आधा चम्मच जीरा (साबुत)
आधा चम्मच लाल का मिर्च पाउडर
आधा चम्मच हल्दी पाउडर
1 या आधा बारीक कटा हुआ टमाटर
आधा चम्मच नींबू के रस
दो -चार हरी मिर्च (बारीक कटी)
एक चम्मच पीसे हुवे लहसुन का पेस्ट

इसको बनाने का तरीका इस प्रकार है…
सबसे पहले धीमी आंच पर ओट्स को अच्छी तरह से भून लें। इसके तुरंत बाद कढ़ाई में तेल को डालकर इसमें जीरा लहसुन और हरी मिर्च, टमाटर का पेस्ट डालें और नमक डालकर उसको अच्छे से पकनें दे। उसके पश्चात फिर इसमें मूंगदाल और ओट्स को डालकर इसको अच्छे से पका लें। इसके बाद हरा धनिया पत्ता डालकर इसको सबके साथ सर्व करें। इस रेसिपी को हर रोज सुबह हफ्ते में करीब 4 दिन ट्राई करें। इसके पश्चात तकरीबन 1 महीने में अपना वजन वेट करें। और इसे आपका परिणाम आपको चौंकाने वाले होंगे।